przed treningiem

Dobra wczoraj robiłem Biceps i Triceps ;) A trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x15 - pompki wąskie 2x10 - podciąganie podchwytem Trening właściwy : Super Seria 1 - 3x12 - Podciąganie Podchwytem Wąsko/Pompki wąskie na poręczach do pompek. Super Seria 2 - 3x12 - Uginanie ramion z hantlą 15kg / WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 15kg [...]

No to dzisiejszy Chest&Triceps day zakończony ;) mam mega satysfakcję z dzisiejszego treningu, pompa mega, mięśnie wykończone i o to chodzi !! Plan wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 minut - przeplatanka pajacyków, skip A , skip c, i burpees. 4x12 - Pompki klasyczne. Trening Właściwy : 4x12 - pompki na poręczach (krzesła) 4x12 - pompki z nogami [...]

Opóźnione wpisy, ale nie miałem czasu przez ostatnie 2 dni, więc konktrety. Najpierw wypisze trening z czwartku, czyli ABS i Grzbiet na drązku : Rozgrzewka : 2x10 - wymyki. 2x30s - Mountain climbers. Trening Właściwy : 4x12 - Wznosy prostych nóg do drążka. 4x12 - Wznosy prostych nóg do poziomki. 4x12 - Wznosy kolan. 4x12 - Wznosy nóg do [...]

Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]

[...] g Noga /udo/ kurczaka---100 g Marchew---------------50 g Ogórek----------------50 g Oliwa z oliwek--------50 g Pomidor---------------50 g 4 posiłek około 19 (przed treningiem) /// ZŁY POSIŁEK....TEN POSIŁEK POWINIENE BYĆ NAJWIĘKSZY...PRZYKŁADOWO 100GRAM RYŻU + 150GRAM PIERSI Z KURCZAKA + 10 GRAM OLIWY Noga /udo/ [...]

[...] przydało(odczekaj troche po kreatynie ) 2 kreatyna z rana na pusty żołąd i od razu po treningu 3 glutamian odrazu po treningu 4 after shock- odczekaj po kreatynie z 20 minut i dopiero z gainerem 5 bsn przed treningiem 6 białko mozesz przed snem oraz jako uzupełnienie tych posiłków które mają mało białka te bananki z BCAA pozdrawiam 6 białko

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

Przed i po treningu muszą być węglowodany i białko, tak jak ozzy napisał.. Niskie IG przed treningiem, wyższe po, białko przed i po treningowe najlepiej czerpać z piersi kurczaka

Myslalem nad tym i chyba nie ma innego rozwiazania. Generalnie ma to byc odzywka ktora mam wypic na pewno po treningu i ewentualnie przed, takze carbo chyba nada sie idealnie (na ile przed? 30min?). Pytanie zeby nie sapmowac gdzie indziej: Kretyne (dnt rano (na czczo)+wieczor; dt 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po) Jak polaczyc to z gainerem czy [...]

co dzis walnac przed treningiem? bo mam dylemat HP NaNO Vapor NItro E CreaShot Shock ???

no treca dobrze wychodzi wal tylko przed treningiem!!

a ile kapsulek tego aakg z treca przed treningiem

no vapor wlasnie tez mnie ciekawi. Ciezko bedzie troche ocenic orotan bo biore X przed treningiem. Cos powiedziec bede mogl na pewno, ale to na koncu, a dopiero zaczelem

imo nie ma sensu BCAA przed treningiem jesli szamie pozadny przedtreningowy. Jak wezmiesz na pelny zoladek BCAA traci swa moc anaboliczna i zostaje odebrane przez organizm jako normlany pokarm

jesli masz duzo BCAA mozesz walic przed treningiem, jesli nie szastasz aminami to zrob tak jak mowilem. Na pewno wieksza korzysc bedziez z przyjmowania ich rano i po treningn IHMO. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 20:59:43

Co do tych BCAA marek ciolek rowniez gdzies pisal o nie przydatnosci BCAA przed treningiem jesli spozyles posilek bogaty w bialko. Chcesz to zaloz topic w dziale Progress.

biernol to zrpbie tak zjed dobry przedtreningowy, najwyzej przed treningiem dam te wolne aminy, a po silowni dam tylko bcaa!! dobre bedzie??

witam sorry ze jeszcze raz pytam oto:] ale jak brac storma dt rano i po treningu czy przed treningiem 30 min .. a w dnt rano i w porze trenongu ?/ dobrze bedize czy w

Chyba, żeby pobawić się inaczej... z rana ES Kaizena porcja, przed treningiem Shock, a po Shotgun? Kopnie? Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2008-06-04 14:21:39

mono mi nie potrzebne bo mam juz 4 puchy massacry za free od kumpla z odzywek..bo wiadomo ze jest juz massacra2..ok to zaczynam od dzisiaj tylko przed treningiem bo juz ranek minol.. a jutro z rana na czczo walne sobie jedna dziale i przed trenem tez :) dzieki za info a co do HMB to mam w plynie wiec nie wiem jak to mam przetworzyc :P z tabsow na [...]